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一份“房地产与门窗幕墙精英”的健康作息【时间】表

来源:中国幕墙网收集整理  作者:编辑  日期:2020-6-29
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    现在的职场人,由于工作压力和不良的生活作息,日积月累,身体出现一些不良征兆时,也不在意……直到疾病袭来,倍受摧残和折磨,等到患病后才想起健康的重要。

  本篇文章内容由[中国幕墙网ALwindoor.com]编辑部整理发布:

  现在的职场人,由于工作压力和不良的生活作息,日积月累,身体出现一些不良征兆时,也不在意……直到疾病袭来,倍受摧残和折磨,等到患病后才想起健康的重要。

  坐下来就不动的设计师、一天吃七八顿的市场精英、半夜还在刷着朋友圈的销售经理……赶快来看看吧!健康不等同于治疗,不是失去之后的补救,而是我们主动去追求……科学合理的作息时间,是保障我们健康状态的前提条件,也是提高我们工作、学习、生活效率的基础保障。为此,中国幕墙网ALwindoor.com特别分享这一份被公认为“世界最健康的作息时间表”!

  必备工具:智能闹铃 时间相随 健康相伴

上图为“健康在此时”活动奖品

赢取方式:请关注8.12@广州站活动

——上午时间——

  1、7:00是起床的最佳时间,身体已经准备好一切了。

  打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

  2、7:20-8:00 吃早饭时间

  早饭必须吃,这没有什么好解释的!上午专注的工作和学习,需要正常的血糖来维持。因此,为自己,也为身边的他(她),准备一份丰盛的早餐是必须的。

  3、8:30-9:00 避免运动

  清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,您可以选择步行上班,这也是最健康环保的锻炼。

  4、9:00-10:00 安排最困难的工作学习、工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

  5、10:30 眼睛需要休息一会儿 看看外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

  6、11:00 吃点水果

  上午吃水果是“金”,水果的营养可以充分的被身体采纳。

  请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

  7、12:00-12:30 午餐丰富的午餐为你的身体增添能量,保证您身体的能量所需,别忘了多吃豆类,少肉、少盐。

——中午时间——

  1、13:00-14:00 小睡一会儿请30分钟的午休,会让您的精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天或看视频、听音乐,并不能帮您缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式,当然还是小睡一会儿。

——下午时间——

  1、14:00-16:00 做创意工作午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

  2、16:00 喝杯酸奶四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。

  3、16:10-18:00 做细致性工作

  每天10分钟反思,大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。

  做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作!

  4、18:00-18:30 晚餐时间

  忙碌了一天后,此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦!

  应该注意的是,晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食,尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物,这样久而久之对肠胃是不太好的。

——晚休时间——

  1、19:00 最佳锻炼时间晚餐后稍作休息,可以开始健身了。

  您可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。

  最关键:运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

  2、20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让您更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对您的个人积累很重要。

  3、22:00 洗个热水澡

  帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

  4、22:30 睡觉时间

  为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。

  试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后,就会明白什么叫“病找人”。

  一直以来,网路上、微信中规劝大家不要熬夜的内容非常多……然而看看我们四周无处不在的“修仙党”,中国幕墙网ALwindoor.com感觉到,根本没几个人把熬夜的危害放在心上,难道一定要吃过亏之后,才懂亡羊补牢吗?

  一起来听听:

  协会领导、行业专家和企业家,他们如何谈论关于珍惜时间、守护健康的话题——黄圻、董红、林菊琴、姜成爱潘元元、林惠闽

“健康在此时”宣传片 【完整版】

  启动时间:2020年8月12日(广州年会)

  活动第一站:

  在广州门窗(词条“门窗”由行业大百科提供)幕墙展会期间(8月13日—15日)

  寻找—— “展会时间·健康星”:展会的3天时间,每天晒出自己的步数,步数最多的前10名!

  寻找—— “展会时间·人气星”:展会的3天时间,每天晒出自己的步数,点赞最多的前10名!

  优秀奖:

  时间相伴,健康相随!JBL 蓝牙音响一部

  幸运奖:

  时间相随,健康相伴!小米智能闹铃一台

  *“时间·健康星”“时间·人气星”均设立优秀奖和幸运奖

  展会期间,请获奖者移步至“健康·时间基地” —— 浙江时间新材料有限公司(展位号:6B11)领取活动奖品。

  更多精彩活动,相约8月@广州窗幕墙展(展位号:6B11)

金秋八月,是收获的季节!

我们相约羊城,共同开启“健康时间”!

  追求健康的人,此“时”有群了!

  “健康在此时”大型公益活动参与办法:

扫描下方“二维码”

——“健康在此时”活动群——

房地产与门窗幕墙行业正式开启“健康时间”

  主  题:关注房地产与门窗幕墙行业精英健康

  活动主办:中国建筑金属结构协会铝门窗幕墙分会

  联合主办:中国房地产与门窗幕墙产业合作联盟

  独家承办:浙江时间新材料有限公司

  媒体支持:中国幕墙网ALwindoor.com

  支持单位:

  深圳市土木建筑学会门窗幕墙委员会

  苏州市建筑金属结构协会

  福建省建筑业协会金属结构与建材分会

 

健康在此,美好驻心

  健康的生活方式,健康的时间管理,带给我们美好的生活……而在建筑行业,幕墙工程、门窗工程的“健康”,更是直接关系着,每一位老百姓的居住品质与身体健康。让我们共同向全社会宣扬“健康在此时”的理念,号召更多身边的人一起珍惜时间、守护健康!

  寻求健康的奥秘,探寻健康的规律,让我们共同开启“健康在此时”!

珍惜时间、守护健康——健康在此时

  寻朋友、遇知音、胶伙伴,接下来围绕“健康”这一大主题,我们还将在全国各地,陆续开展跑步、瑜伽、登山、游泳、高尔夫、羽毛球……等,一切与健康时间有关的分站活动。

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  同时,持续为您送上最前沿的健康资讯、最易行的健康法则、最走心的健康故事、最有趣的健康话题,更多精彩内容……

*文章中的部分数据,由 浙江时间新材料有限公司 提供。
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